少儿篮球有哪些好处？打篮球的减肥效果怎么样？

　　日常生活中经常可以看到人们在篮球场上打篮球的激烈场景，打篮球是对全身都有好处的一项运动；现在都推广强身健体，锻炼应该从娃娃抓起，篮球场上不止是青年人、中年人在打篮球，现在许多的少儿也开始了篮球生涯。

　　少儿篮球的好处

　　一、促进成长

　　现在的小孩子过多的接触了手机、平板等电子产品，没有得到好的训练，不论在身心和身体上都会出现许多的不足；在篮球运动的时候可以锻炼到孩子们的身体各个部位，可以有效的提高身体的综合素质，还可以促进发育，能够与朋友之间相互交流和不对电子产品的依赖。

　　二、血液循环

　　生活好了之后，家长一般都会为孩子准备许多大鱼大肉，把孩子吃的白白胖胖的，这样是非常不好的；疼爱孩子的想法是好的，但是过度的饮食会导致血液垃圾和脂肪堆积，就容易产生病变；进行持久的篮球运动可以让孩子的血液循环的更快，增强心肌收缩能力。

　　三、神经反应

　　打篮球需要快速的反应和应变能力，有利于孩子的大脑发育；不论在平时的训练中，还是在训练组织的友谊赛中，都能够训练到孩子的反应，能够在短时间内做出判断。

　　四、团结意识

　　孩子在小的时候通常是不明白什么是友情、团结，但是在小伙伴们一起进行了长时间的训练和比赛之后，逐渐对团队配合好友情的认知得到进一步提升，也有利于孩子以后的集体意识和协作能力。

　　五、发泄情绪

　　不是说只有大人才要各种不满、抱怨、委屈等种种垃圾情绪，现在的孩子早熟，认知比较快，所以对身边的一些人和事都记在心里；孩子一旦感觉某个人或者是某件事情让自己非常难受，那么选择打篮球是非常好的选择，在注意力都放在篮球上面了之后，情绪也就会随之消散。

　　打篮球能减肥吗？

　　打篮球可以减肥

　　在许多运动中，大多都是强健肌肉、增加肺活量的项目，有很少能够像篮球这样可以达到很好的减肥效果的。篮球运动是一种体能消费非常大的运动，几乎能够让身体所有的肌肉都参与进来，正是因为强度很大，所以消耗的能量和脂肪就非常多，经过坚持和积累，就能达到减肥的效果。

　　打篮球减肥时间

　　要想能够达到一个好的减肥效果，那么通常需要3-4个月的时间，这个时间段的效果非常明显，在经过不懈的努力之后，基本身体就会塑形，再加以合适的饮食，能够达到一个非常标准和完美的身材。不过，每天打篮球也是不行的，这样对腿部的伤害非常大，建议两天打一次，如果每天都要打，那么最好在20分钟以内，过长的时间对腿部影响非常大。

　　打篮球减肥方法

　　1、打篮球之前先把身体预热一下，这样不容易扭伤和没有手感，运动起来也是非常的上手；预热之后的大力运动可以避免不必要的运动损伤和防止腿部抽筋，能够打得更舒服。

　　2、每次打完篮球后基本身上都会大汗淋漓，所以不论是炎热的夏天还是寒冷的冬天都要保暖，否则寒气进去体内，那么对影响减肥的效果，并且还会影响篮球训练。

　　3、打完球之后不要喝冰凉的冷饮，做好喝点葡萄糖和盐糖水为好，打完球身体过热一旦喝凉水那么就会出现对立的反应，非常损伤肠胃，喝盐水则可以满足人体1需求，还可以解渴。